গরমে শরীরের পানিশূন্যতা ভয়াবহ রূপ নিতে পারে। বিশেষ করে যাদের রোদে বের হতে হয়, অফিসে দীর্ঘ সময় কাটাতে হয় বা যারা খুব ব্যস্ত জীবনযাপন করেন, তাদের অজান্তেই শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ছে।অনেকেই ভাবেন, তৃষ্ণা লাগলেই পানি পান করতে হবে। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, তৃষ্ণা লাগা মানেই আপনি ইতোমধ্যেই হালকা ‘ডিহাইড্রেইশন’ বা পানিশূন্যতার শিকার হয়েছেন। তাই শুধু তৃষ্ণা নয়, পানিশূন্যতার আরও কিছু শারীরিক ও মানসিক লক্ষণ জেনে রাখা দরকার।

পানি কেন এত জরুরি?

যুক্তরাষ্ট্রভিত্তিক ‘আনলিমিটেড হেল্থ ইন্সটিটিউট-এর প্রতিষ্ঠাতা ও চিকিৎসক তামিকা হেনরি বলেন, “পানি শরীরের ভেতরে কোষ, টিস্যু ও অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে সজীব রাখে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হজমে সহায়তা করে এবং অক্সিজেন পরিবহন করে।” এছাড়া ঘাম, প্রস্রাব ও নিঃশ্বাসের মাধ্যমে প্রতিনিয়ত শরীর পানি হারায়, যেটা প্রতিপূর্ণ না করলে দেখা দেয় পানিশূন্যতা- রিয়েলসিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানান ডা. হেনরি। ডিহাইড্রেইশন বা পানিশূন্যতার নানান লক্ষণের মধ্যে রয়েছে-

মুখে দুর্গন্ধ

অস্ট্রেলিয়া-ভিত্তিক ‘ওয়ান টু ওয়ান কনসালটিং’-এর পরিচালক ও পুষ্টিবিদ ড. শ্যামলা বিষ্ণুমোহন একই প্রতিবেদনে বলেন, “পানিশূন্যতা হলে লালার পরিমাণ কমে যায়, আর এতে মুখে দুর্গন্ধ হয়।

অযথা খিদে লাগা

শরীরে পানি কমে গেলে হয়ত মনে হয় খিদে পেয়েছে, কিন্তু অনেক সময় সেটা আসলে পানির চাহিদা। বিশেষ করে লবণাক্ত খাবার খেতে ইচ্ছা হলে সেটি ‘ডিহাইড্রেইশন’য়ের লক্ষণ হতে পারে। ডা. হেনরি বলেন, “যখন নিজেকে ক্ষুধার্ত মনে করছেন অথচ সদ্য খেয়েছেন, তখন এক গ্লাস পানি পান করে ১৫ মিনিট অপেক্ষা করতে হবে। আর বুঝতে হবে এটি সত্যিকারের খিদে নাকি তৃষ্ণা।”

মাথাব্যথা

পানিশূন্যতা থেকে মাথাব্যথা একটি সাধারণ কিন্তু উপেক্ষিত কারণ।